고혈압에 좋은 음식 10가지

고혈압에 좋은 음식 10가지

 

 

고혈압에 좋은 음식 10가지    오늘은 고혈압에 좋은 음식을 포스팅하여 보려합니다. 나이가 들며 흔히 발병하는 성인병 중 고혈압으로 고생하시는 분들이 많으시죠, 발병하고 나서 치료에 고생하시는 분들이 많은데 평소 고혈압에 좋은 음식을 많이 드시는 것이 좋을 것 같습니다. 본 자료는 공개된 자료을 발췌 편집한 것이므로 참고로만 보시는 것이 좋습니다.         고혈압에 좋은 음식 - 현미와 양파 현미 중에도 특히 발아현미에는 다량의 식이섬유가 들어있어 과다한 영양소와 독소를 흡착하여 이를 배설시켜주므로 고혈압에 큰 도움을 주는 음식이며 양파는 피로회복을 도와주며 단백질도 풍부해 고혈압에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.         고혈압에 좋은 음식 - 청국장과 칡 생청국장에는 100g당 790mg의 포타슘이 들어 있는데, 몸속에 쌓여있는 소금 성분인 소디움을 체외로 배출시켜주어 혈압이 오는 것을 막아주고 .칡은 수분이나 영양소를 조절해 주며, 몸의 열기를 식히기 때문에 고혈압 환자에게 좋다고 알려져 있습니다.         고혈압에 좋은 음식 - 솔잎과 둥글레차 솔잎은 혈압을 낮추는데 매우 좋다고 알려져 있으며, 깨끗이 씻은 솔잎을 짧게 잘라 녹즙기로 즙을 내거나, 차를 끓여 마셔도 좋습니다. 둥굴레차 성질이 차고 혈압과 심장, 혈당에 작용하여 고혈압 환자가 지속적으로 섭취하면 혈압과 혈당을 낮출 수 있습니다.       고혈압에 좋은 음식 - 강황과 마 강황은 동맥경화 관상동맥 반 괴형성 감소, 고혈압 등의 혈관계 질환에도 탁월한 효과가 있습니다. 강황에 포함되어 있는 a-크루크멘 이라는 성분이 고혈압 등의 혈관계 질환에 직접적인 도움을 줍니다. 마는 평소에 당뇨 또는 고혈압에 의해서 고통 받는 분들은 마를 꾸준히 드시면 좋습니다.  그리고 노이로제나 각종 스트레스를 풀어주는데 탁월합니다.          고혈압에 좋은 음식 -흑마늘과 자색고구마    흑마늘은 비타민E보다 2000배나 강한 항산화 효과가 있어 혈액과 세포를 건강히 지켜주며 혈액속의 콜레스테롤을 줄여주는 기능을 함으로써 혈액의 흐름을 좋게 해줍니다. 또한 혈액 속의 나트륨성분을 없애 혈압수치를 정상화 시켜주는 효과가 있습니다. 자색고구마는혈액중에 콜레스테롤 또는 지질을 감소 시켜 동맥경화, 고지혈, 고혈압에 도움을 준답니다. 또한 심근경색, 협심증 등 허혈성 질환에도 많은 도움을 준다고 합니다.    [출처] 고혈압에 좋은 음식 10가지|작성자 나무사랑