눈에 좋은 음식 - 업무스트래스 혹은 공부스트레스를 눈에 좋은 음식으로 극복해 보세요.

직장인의 경우 많은 스트래스와 지나친 업무에 의해서 학생인 경우 오랜 공부에 의해서 눈의 건강을 해치는 경우가 발생하고 있습니다. 때문에 시력은 물론 눈의 피로로 힘들어 하시는 분들이 많이 계십니다.

안구건조증, 시력저하 등의 곤란을 겪고 계신 분들이 눈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것으로

많은 효능을 보실수가 있는데요. 우선 눈에는 비타민A 가 좋습니다.

 때문에 눈의 좋은 음식을 찾을실때에는 비타민A가 많이 함류되어 있는 식품을 찾으시면 도움이 됩니다.

눈에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 구체적으로 서술해 보겠습니다.

 

눈에 좋은 음식 1. 계란 노른자

계란 노른자에는 다량의 비타민A 군에 들어 있습니다. 뿐만 아니라 눈을 구성하는 성분이 들어 있습니다.

때문에 시력저하를 겪고 있거나 뿌옇게 보이시는 분들이 틈틈히 식사시간에 드시면 좋습니다. 계란 흰자가 아니라 계란 노른자가 눈에 좋다는 점을 기억해 주시기 바랍니다.

 

눈에 좋은 음식 2. 치즈

치즈등의 유제품의 경우에도 눈에 아주 좋습니다. 비타민 A 가 풍부할 뿐만 아니라 빈혈기를 없애주는

철분도 풍부하기 때문입니다. 시력이 저하되는 요인중 하나는 몸에 피로가 누적되는 것인데 이 부분을

막아주는 효능을 보여줍니다.

 

눈에 좋은 음식 3. 당근

만화등에서 토끼가 눈이 좋다고 말하면서 꼭 당근을 먹는 장면을 쉽게 볼수가 있습니다. 이것은 만화의

재미를 살리기 위함도 있지만 당근은 눈에 정말 좋은 음식입니다. 당근에는 비타민A 가 다량으로 함류되어 있기 때문입니다. 때문에 눈이 침침하신 분이라면 의도적으로 당근을 많이 드시면 효능을 보실수 있습니다. 요리로 해드셔도 좋지만 생으로 갈아서 드시는게 가장 좋습니다.

 

눈에 좋은 음식 4. 시금치

시금치에도 역시 비타민A 가 다량으로 들어 있습니다. 때문에 시금치를 꾸준히 드시면 눈이 밝아지는 것을 경험할수 있게 됩니다. 시금치는 살짝 대쳐서 드시는게 좋습니다. 때문에 버무려서 드시는게 가장 좋습니다만 국에 넣어서 드셔도 좋습니다.

 

눈에 좋은 음식 5. 과일류

과일류에는 눈의 기능을 조절하는 역활을 해주는 성분이 들어 있습니다. 때문에 눈이 피로하실때에 드시면 효능을 보실수 있습니다. 만약 눈이 뻑뻑하거나 물기가 없으실때에 수분이 많은 사과나 배 등을 드시면

좋습니다.

 

눈에 좋은 음식 6. 토마토

토마토에는 눈의 기능을 향상시켜주는 효능을 보여주는 성분이 함류되어 있습니다. 때문에 눈의 피로가

문제인 분들이 드시면 효능을 보실수 있습니다. 토마토 뿐만 아니라 피망, 시금치, 인삼, 꽁치등의 뼈째

드시는 생선을 드시면 효능을 보실수 있습니다.

 

눈에 좋은 음식 7. 감자

감자는 눈의 시력을 좋게 해줍니다. 때문에 공부 혹은 업무 스트래스로 인해서 시력이 많이 저하되는

분들에게 추천할 만한 음식입니다. 감자는 삶아서 드셔도 좋고 국에 넣어서 드셔도 좋습니다.