임신중 좋은음식 건강한 아이를 위한 임신초기금기음식

 

임신을 하게 되면 엄마가 먹는 음식이 아이에게 그대로 전해지기 때문에 음식중 좋은음식만 골라서 먹어야 합니다. 오늘은 임신중  좋은음식과 임신초기금기음식에 대해서 알아볼테니 참고하시고 건강한 임신생활

하시길 바랍니다.



우유

먼저 임신중 좋은음식으로 우유가 있습니다. 우유는 완전식품 으로 단백질과 비타민, 칼슘이

풍부하게 들어 있어 입덧하는 산모에게도 좋습니다. 하루 150cc 정도 마시면 됩니다.



콩

콩도 임신중 좋은음식입니다. 임산부에게뿐 아니라 성장기 아이들이 두뇌 성자에도 좋은데요.

단백질이 풍부해서 육류 대신 풍부하면 부종도 방지하고 해독작용도 해줍니다.



미역

미역 같은 해조류도 임신중 좋은음식으로 좋습니다. 보통 미역은 산후조리를 할 때 많이 먹는데요. 미역에는 요오드가 풍부해서 신진대사를 원활하게 해주고 태아의 뼈를 형성하는 데도 도움을

줍니다. 미역은 입덧에도 좋은데요. 혹시 입덧이 심하다면 레몬을 뿌려 비린내를 제거 후 드시면

됩니다.



연근

연근도 임신중 좋은음식입니다. 연근에는 철분이 풍부해서 빈혈증상을 완화하고 어지러움증을

예방해 줍니다. 지혈작용에도 좋아서 자궁출혈도 예방해 줍니다. 연근조림 등 반찬으로 해서

드시면 도움이 됩니다.



시금치

임신중 좋은음식으로 시금치도 있습니다. 시금치에는 비타민E가 풍부해서 유산을 방지하는 효능이 있습니다. 엽산도 풍부하기 때문에 자주 드시면 혹시 모를 위험을 대비할 수 있으니 참고하세요.



토마토

끝으로 임신중 좋은음식으로 토마토가 있습니다. 토마토에는 비타민c가 풍부한데요. 하루에 2~3개 정도를 드시면 권장량 이상의 비타민을 섭취할 수 있습니다. 또한 리코펜이란 성분으로 인해

유방암, 소화기계통 질병을 예방할 수도 있습니다.



임신초기 금기음식

임신중 좋은음식에 대해 알아 보았는데요. 이번에는 임신초기금기음식에 대해서 알아볼게요.

임신중에는 태아의 지방과 수분을 없애는 율무를 피하셔야 해요. 성질이 차가운 녹두와 알로에도

임신초기금기음식으로 좋지 않습니다. 아기의 아토피를 예방하기 위해 매운 음식인 생강도 되도록 드시지 마세요. 또 카페인이 함유된 설탕과 커피도 자제하시는 게 좋습니다

 

 [자료: LIFE MEDI]