입맛 없을때 좋은 음식

 

강한 결심 후 다이어트에 도전하더라도 이따금 내가 좋아하는 음식들을 만날때면 쉽게 과식의 유혹을

뿌리치기가 어렵습니다. 또한 다이어트 도중의 심한 공복감을 참지 못하여 야식이나 간식을 섭취하시는

경우가 간혹 발생하기도 합니다. 그런 분들을 위해 도움이 될 만한 입맛 없앨때 좋은 음식과 입맛 없애는

방법을 준비해보았습니다. 지금부터 알아보시죠.



1. 맛있는 음식은 푸른 조명 아래에서 먹기

입맛 없앨때 좋은 음식이 아니라 평소 좋아하던 맛있는 음식이 눈 앞에 있더라도 푸른색 조명이나

푸른 접시, 푸른 테이블 커버를 미리 깔아놓으신 후 식사하시면 식욕이 감소하게 됩니다.

이는 음식이나 환경의 색상이 식욕을 자극시키는데 영향을 주기 때문입니다.



2. 식사 전 에센스 오일향을 맡기

에센스 오일 중에서도 큐민, 파촐리, 로즈메리, 페러민트의 향은 심신을 진정시켜주는 효능을

가지면서도 식욕을 감소시키는 효과가 있습니다. 따라서 식사 전 미리 에센스 오일향을 맡도록

하는 것도 입맛 없애는 방법 입니다.



3. 스트레스성 과식을 해결해주는 클래식 음악 듣기

스트레스성 과식을 자주 겪으시는 분들은 입맛 없앨때 좋은 음식을 섭취하시는 것보다는 심신을

평온하게 안정시켜주는 클래식 음악을 가까이 하시면 과식을 줄이실 수 있습니다.

마음이 평온해지면 스트레스 호르몬인 코티졸의 분비가 감소하여 과식하려는 마음이 사라지기

때문입니다. 클래식 음악 중에서도 요한 슈트라우스의 왈츠, 쇼팽의 전주곡, 엘리제를 위하여,

엘가의 사랑의 인사, 전원교향곡 등이 도움이 됩니다. 또한 폭식을 해결해주는 입맛 없앨때 좋은

음식으로는 칡차가 있습니다



4. 자신에게 자극을 주는 여성연예인 사진보기

입맛 없애는 방법으로 자신과 달리 강한 자기관리로 완성된 몸매를 가지고 있는 여성 연예인 사진을 곳곳에 붙여놓고 스스로를 결단하게 만드시는 방법도 좋습니다.



5. 지압법 실시

공복감이 사라지게 하는 지압법 등을 참고하여 틈틈히 지압하도록 합니다.



6. 펜넬 씨앗 허브차 마시기

오래전부터 다이어트에 도움이 차로 마셨던 펜넬의 씨앗 허브차를 입맛 없앨때 좋은 음식으로

복용하도록 합니다. 하루 한 컵 정도가 마시는 것이 좋습니다.



7. 입맛 없앨때 좋은 차 복용하기

입맛 없앨때 좋은 음식에는 다양한 차 종류가 있는데 둥글레차, 보리차, 구기자차, 율무차가

있습니다. 이러한 차들을 평소 자주 섭취하시면 변비도 예방하고 공복감도 줄이실 수 있습니다.

 

 [자료: LIFE MEDI]