당뇨병에 좋은음식

당뇨병에 좋은음식에는 무엇들이 있을까요?

당뇨병도 무섭지만 당뇨병에 의한 합병증이 더욱 무섭지요.

당뇨병 초기 또는 만성으로 고생하시는 분들에게 조금이라도 도움이되고자

당뇨병에 좋은음식들을 정리해 보았습니다.



당뇨병에 좋은음식 열가지

당뇨병에 좋은음식 첫번째 - 생선류

갈치 정어리 고등어 붕어 은어 연어

당뇨병에 좋은음식 두번째 - 어패류

문어 게 낙지 오징어 병어 소라 조개 해삼 전복 굴

당뇨병에 좋은음식 세번째 - 콩류

팥 콩 검은깨 흰콩 땅콩

당뇨병에 좋은음식 네번째 - 육류

돼지고기의살고기  오리고기의살고기 닭고기의살고기  양고기의살고기

당뇨병에 좋은음식 다섯번째 - 해조류

김 해파리 미역 다시마

당뇨병에 좋은음식 여섯번째 - 과일류

과일에 함유된 비타민 미네랄 섬유질 성분은 인체에 유익해서 당뇨병 치료에
좋지만 과도한 섭취는 하지 마세요.

당뇨병에 좋은음식 일곱번째 - 견과류

호도 호박씨 잣 해바리기씨 땅콩 들깨 참깨

당뇨병에 좋은음식 여덟번째 - 버섯류

송이버섯 느타리버섯 표고버섯 능이버섯 팽이버섯

당뇨병에 좋은음식 아홉번째 - 야채류

씀바귀 냉이 달래 쑥 상추 쑥갓 양배추 파 시금치 케일 미나리 브로콜리

당뇨병에 좋은음식 열번째 - 당지수가 낮은음식

평소에 음식을 섭취하실때에 당지수가 낮은음식을 드시고 당지수가 높은
음식들은 피하세요.

당지수란?
섭취하는 탄수화물에 포함된 당질 양을 기초로 해서 혈당치 상승률들을 비교해 놓은
값입니다. 만약 당지수가 높은 음식을 먹게 되면 인체의 혈당치가 상승하게됩니다

 

당지수가 낮은음식 : 살고기 계란 콩 버섯 채소
당지수가 높은음식 : 좁쌀 고구마 수수 감자 옥수수 쌀 보리 율무 현미