기억력 좋아지는 방법과 두뇌발달과 기억력에 좋은 음식
나이를 한살한살 먹을수록 기억력이 떨어지는 것을 느끼실 겁니다.
또 공부하는 학생들은 기억력 좋아지는 방법과 기억력에 좋은 음식에 예민할텐데요.
두뇌를 사용하지 않고 기억력이 나빠지다보면 노령기에 치매가 올수도 있습니다.
우리 생활에 어려움을 겪게하는 기억력!
그래서 오늘은 학생들과 기억력이 나빠지는 분들을 위해 기억력 좋아지는 방법과 기억력에 좋은 음식 알려드리겠습니다.
기억력이 좋아지려면 잠도 잘 자야합니다.
수면을 충분히 취해야 뇌의 기능도 원활하게 돌아가고 기억력도 높아질 수 있습니다.
신체 리듬이 정상적이지 못하면 집중력도 떨어지기 때문에 일상생활에서 생활리듬을 유지하는 것이 중요합니다.
기억력이 좋아지기 위해선 금주와 금연도 실천하셔야 합니다.
술을 마시면 산소공급이 제대로 되지 않아 뇌기능을 저하시킵니다.
한두잔은 괜찮지만 그 이상의 술은 절제하셔야 합니다.
또 담배의 니코틴은 혈액이 흐르는 것을 방해하므로 안핏시는 것이 좋습니다.
피아노를 치게되면 우뇌의 피질을 자극하게 됩니다.
그리고 대뇌를 움직이게해 기억력과 학습능력을 높이는데 효과적입니다.
사과는 퀘르세틴성분이 풍부해 스트레스 호르몬인 코르티졸로 인한 뇌세포 손상을 예방합니다.
사과는 붉은 사과를 껍찔째 드셔야 퀘르세틴을 더 많이 섭취하실 수 있습니다.
연어엔 오메가3 지방산이 들어있어 오메가3를 지속적으로 섭취하면 의식이 뚜렷해지는 효과를 보실 수 있습니다.
또 뇌신경세포의 막을 더 튼튼하게 만들어 뇌혈류를 높여 뇌에 영양분과 산소 공급을 더욱 원활하게 만듭니다.
뇌는 비타민E가 많아 신경세포 전달물질의 활동을 높여 뇌에 좋습니다.
하루 1-2알씩 챙겨드시면 두뇌발달에 효과를 느끼실 수 있습니다.
http://jirmsin.net/rss/response/99
'효능 및 효소.차.요리 등' 카테고리의 다른 글
| 블루베리원액 효능 (0) | 2015.03.07 |
|---|---|
| 돼지감자의 효능과 영양분 챙기며 돼지감자먹는법 (0) | 2015.03.07 |
| 녹차 효능 알아보기 녹차세안하는법 찾아보기 (0) | 2015.03.06 |
| 구기자차의효능 살펴보기 구기자먹는방법 알아보기 (0) | 2015.03.06 |
| 민들레효능 향긋한 민들레재배법 (0) | 2015.03.06 |