콜레스테롤이란 건강상식 콜레스테롤 낮추는 방법

 

몸 안에 콜레스테롤이 쌓이면 피가 지저분해지고 혈관에 기름이 끼게 되어 좋지 않습니다.

그렇다면 콜레스테롤이란 정확히 무엇일까요? 정확하게 무엇인지는 잘 모르니 오늘 한번 알아보고 가는 것은 어떠세요? 콜레스테롤 낮추는 방법과 콜레스테롤이란 정확히 무엇인지, 정상 수치는

어떻게 확인하는지 모든 것을 알려 드릴게요.


 
콜레스테롤?

콜레스테롤이란 체내 속 지방이며 세포 + 세포막을 구성하는 주 성분입니다. 콜레스테롤은 필요

호르몬을 합성하는 주요 원료로서 혈액 내의 콜레스테롤은 크게 저밀도 지단백 (LDL- 해로운 콜레스테롤), 고밀도 지단백 (HDL- 이로운 콜레스테롤), 중성지방 (TG) 등으로 나누어 지는데요. 저밀도

지단백은 세포에 지방을 운반하는 역할을 하고 있으며 저밀도 지단백 농도가 높아질 경우 동맥 내에 축적되어 동맥경화의 원인이 됩니다. 콜레스테롤을 쌓이게 되는 것을 방지하면서 동맥경화를

예방하는 것이 고밀도 지단백입니다.

중성지방(TG)은 간에서 합성되는 지방의 일종으로 체내에 축적되어서 에너지원으로 사용되거나

추위에서 몸을 보호하는 역할을 하지만 농도가 높아지면 동맥경화를 촉진시키고, 비만, 복부비만

등의 원인이며, 지방간, 당뇨, 담석 등의 원인이 됩니다.

그래서 콜레스테롤 수치를 잘 확인하시면서 비정상적이게 되면 식이요법, 운동 등을 통해 관하는

것이 중요합니다. 콜레스테롤이란 어떤 것인지 확인하셨죠?



HDL- 콜레스테롤 ("이로운" 콜레스테롤)

콜레스테롤이란 어떤 것인지 확인하셨다면, 어떤 것이 이로운 콜레스테롤인지 구분하셔야겠죠?

이것은 혈관 내 콜레스테롤을 제거하는 역할을 하면서 높은 고밀도 지단백 수치가 심장병을

예방한다고 합니다.

 

LDL-콜레스테롤 (“해로운” 콜레스테롤)

이것은 해로운 콜레스테롤로 높은 저밀도 지단백 수치로 심장질환/심혈관질환 발병을 높이게

됩니다. 혈액으로 콜레스테롤을 운반하지만 심장질환을 조심하셔야 합니다.



콜레스테롤을 낮춰주는 방법

콜레스테롤이란 어떤 것인지, 어떤 것이 좋은 콜레스테롤인지 확인하셨나요? 그렇다면 콜레스테롤 낮추는 방법은 어떤 것이 좋을까요?

등푸른생선/연어에서 먹을 수 있는 오메가3나 다불포화지방산이 함유된 견과류, 콩도 좋고, 인체

유해한 콜레스테롤을 낮춰주는 올리브오일도 좋습니다. 수용성 섬유소가 많이 들어있는 오트밀도 좋고 콜레스테롤 낮추는방법으로는 살코기를 드시는 것도 효과적이라고 하네요

 

 [자료: LIFE MEDI]