당뇨에 좋은 음식 - 이젠 당뇨에 좋은 음식으로 대비하자

최근들어서 당분이 많이 함류된 제품이 출시됨에 따라서 당뇨병에 걸리는 연령대가 줄어들면서 당뇨병의

위험이 거의 모든 인구로 확대되고 있습니다. 특히 짠 음식이 많아져서 말입니다.

하지만 당뇨병을 예방하는 방법은 아주 가까운 곳에 있습니다. 당뇨에 좋은 음식을 먹는 것만으로도

당뇨를 예방하거나 당뇨를 이겨내는데에 효과적입니다. 당뇨에 좋은 식품은 다음과 같습니다.

 

당뇨에 좋은 음식 1. 수국차
수국차는 당뇨병에 대표적인 좋은 차 입니다. 수국차는 이뇨작용을 활발하게 해주고 부드러운 단맛이

나지만 천연 비당성 이기 때문에 당뇨를 악화시키지 않습니다. 은은한 박하향과 부드러운 단맛이 나기

때문에 마시기에도 좋은 차 입니다. 물론 당뇨병 예방효과가 있고 당뇨 환자가 부담없이 마시기 좋고

마셨을때에 일정한 효능이 나타납니다. 최근에 설탕 대체 식품으로 떡 등에 사용하는 추세 입니다.

 

당뇨병에 좋은 음식 2. 돼지 감자
돼지 감자가 당뇨병에 좋다는 말 들어 보셨는지요? 당뇨병에 노출되는 주된 이유는 혈액속 포도당을

일정하게 유지시켜주는 인슐린을 분비하는 췌장의 기능저하 입니다.

돼지 감자는 췌장을 강화시켜줘서 인슐린의 정상적인 분비를 촉진 시켜주는 것을 도와줍니다. 때문에

돼지감자는 당뇨병에 특효라고 할수 있습니다.

 

당뇨병에 좋은 음식 3. 비터멜론(여주)
비터멜론에는 식물성 인슐린이 많이 함류되어 있어서 체내에서 포도당이 지나치게 높은 비율이 되는것을

방지해 줍니다. 당뇨병환자들의 무기력증을 치유하는데 탁월한 효능을 보이며 최근 미국의 연구결과와

여러 나라의 연구성과에 의해서 당뇨병에 아주 좋은 식품으로 주목받고 있는 추세 입니다.

그 밖에 당뇨병에 좋은 음식들

곡식류 : 현미,통밀,콩,수수,옥수수,좁쌀 등
채소류 : 달래, 느릅나물, 깻잎, 쑥갓, 시금치, 감자, 마늘, 도라지, 가지, 오이, 토마토, 호박, 더덕,

       미나리, 케일, 당근, 무, 연근, 파, 치커리 등
버섯류: 송이버섯, 능이버섯, 표고버섯, 팽이버섯, 뽕나무 버섯 등 해조류: 김, 미역, 다시마 등
과일류 : 토마토, 딸기
견과류 : 잣, 호도, 땅콩, 들깨, 참깨 등 청국장은 당뇨에 좋지만 고추장과 된장은 당뇨에 좋지 않습니다.

 

당뇨병에 걸리신 분들이 지키셔야할 지침

1. 하루 세끼를 먹되 과식이나 폭식을 하지 않는다.
2. 꾸준한 유산소 운동을 병행합니다.
3. 식이섬류를 많이 섭취한다.

당뇨병 환자가 쓰러졌을때에 대처 방법

당뇨병 환자가 갑자기 쓰러졌을때에는 초콜릿등의 단것을 환자에게 먹입니다. 아이러니 하겠지만

이게 가장 좋은 대처 방법입니다. 당뇨병 환자는 몸속의 포도당이 상당이 높은 수치 이지만 이 수치에

급격한 변화가 오면 몸이 버티질 못합니다. 때문에 갑작스럽게 당뇨병 환자가 쓰러지면 당황하지 마시고

초콜릿등의 단것을 환자에게 조금 먹이시길 바랍니다.