때이른 불볕더위...피부를 지켜주는 음식들 6월초이지만 후텁지근한 초여름 날씨가 이어질 전망이다. 최근 기상청은 올 여름은 예년보다 더 덥고 또 빨리 찾아온다고 예보한 바 있다. 3일부터 전국의 낮 기온이 30도 가까이 오르고 현충일인 6일에는 서울의 낮 기온이 31도까지 치솟는다는 소식이다. 불볕더위가 계속되면 피부 건강.. 건강정보 2013.06.03
식후 일곱 계명 (食後 7 戒命) < ★식후 일곱 계명 (食後 7 戒命) 고대의 양생가들은 밥을 먹고 나서 산보(散步)를 하고 배를 문질러 주면 소화를 돕는다고 했다. 송나라 때 이지언(李之彦)은 <동곡소견(東谷所見)>에‘반후행삼십보(飯後行三十步), 불용개약포(不用開藥?)’라고 했다. ‘식사 후 삼십보를 걸으면 약.. 건강정보 2013.05.29
채소와 과일, 5색으로 1일 3번 챙겨드세요 ㆍ건강한 식물영양소 섭취법 ‘5색 채소와 과일을 1일 3번(5·1·3) 챙겨드세요.’ 건강을 위해서는 식물영양소들이 꼭 필요하다. 하지만 한국인은 이 영양소의 섭취가 부족하다. 식물영양소란 식물이 미생물, 곤충, 자외선 및 기타 열악한 환경으로부터 스스로를 보호하기 위해 만들어낸 .. 건강정보 2013.05.29
‘잠자는 자세로 본 성격’, 전문가 견해는.... 최근 온라인에서 ‘잠자는 자세로 파악하는 성격’이라는 제목의 게시물이 화제다. 그래픽으로 처리한 잠자는 자세는 태아형, 통나무형, 갈망형, 군인형, 자유낙하형, 불가사리형 등 6가지로 분류하고 있다. 이 그림은 지난해 10월 영국의 보디 랭귀지 전문가인 로버트 핍스가 잠자는 자.. 건강정보 2013.05.24
소식하면 두뇌 노화 늦춰 진다 미국 MIT대 연구결과 적게 먹으면 비만 방지는 물론이고 두뇌 건강 유지에도 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 전적으로 새로운 것은 아니지만 칼로리를 줄이면 뇌의 노화와 알츠하이머 예방에 좋다는 것이 과학적으로 입증된 것이다. 미국 매사추세츠공대(MIT) 연구팀이 생쥐를 상대로 .. 건강정보 2013.05.24
고혈압 악화막는 세 가지 원칙 고혈압은 음식, 운동 등 생활 습관 관리를 하지 않으면 심장의 관상동맥, 뇌의 동맥, 신장동맥, 사지의 동맥, 대동맥 등에 동맥경화증이 발생해 치명적인 병이 생길 수 있다. 따라서 고혈압이 악화되지 않도록 관리가 중요하다. 첫째, 음식은 최대한 싱겁게, 국물은 조금만 먹어라 우리는 .. 건강정보 2013.05.24
비빔밥 먹으면 오래 산다 비빔밥 먹으면 오래 산다 먹거리 - 궁합의 미학 한국인의 대표적인 음식 중 하나인 비빔밥. 우리의 비빔밥이 대표적인 장수식품인것으로 나타났다. 비빔밥에 들어가는 각종 나물과 양념들은 쌀밥에 부족한 영양소를 보충해 줄 뿐만 아니라 제각각 지니고 있는 식재료의 단점과 장점을 잘.. 건강정보 2013.05.21
상식을 뒤집는 장수 비결 상식을 뒤집는‘장수 비결’ ㅡ 50세가 넘으면 고(高)칼로리 식사(食事)를 ㅡ 일본 도쿄 건강장수 의료센터 연구소는 70세 이상 노인 5000명을 대상으로 8년간 추적 조사를 실시한 결과, 영양 섭취가 좋지 않고 마른 체형의 노인의 경우 노화가 빨리 진행될 뿐만 아니라 수명도 줄어든다고 .. 건강정보 2013.05.21
허리디스크에 좋은 음식 노년기 접어든 부모님들이 허리통증을 호소할 경우 허리디스크를 의심해보아야합니다. 허리디스크는 추간판이 노화됨에 따라 발생하는 질환입니다. 이러한 허리디스크에는 음식을 섭취하는 것도 매우 중요한데요, 다음으로 나오는 허리디스크에 좋은음식들을 잘 알아두었다고 부모님.. 건강정보 2013.05.19
췌장암에 좋은 음식 1. 췌장암에 좋은음식 하루에 1.5L~2L의 물을 자주 마십니다. 2. 췌장암에 좋은음식 편식하지 않고 영양소 골고루 섭취합니다. 3. 췌장암에 좋은음식 과일, 녹황색 채소, 곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 많이 섭취합니다. (수박, 시금치, 브로콜리 토마토 호박 등) 4. 췌장암에 좋은음식 정상.. 건강정보 2013.05.19